Alimentatia copilului

Alimentatia copilului mic

Dupa varsta de un an, copilul are o dentitie care ii permite masticatia, este dezvoltat simtul gustativ, iar activitatea enzimelor digestive este maturata. Tot acum, se dezvolta preferintele alimentare si se fixeaza unele obiceiuri alimentare. Alimentatia va fi variata, iar nevoile energetice si nutritive sunt inca mari datorita ritmului accelerat de crestere si a activitatii motorii.

Necesarul caloric este de 90 kcal/kgcorp/zi, iar nevoile de lichide de 90-100 ml/kgcorp/zi. Ratia calorica va fi acoperita in proportie de 50% glucide, 35% lipide si de 15% proteine. Nevoile de glucide sunt de 12 g/kgcorp/zi si vor fi acoperite prin: paine, gris, paste fainoase, orez, mamaliga, biscuti, piscoturi, fructe, legume, produse zaharoase. Legumele care se dau la aceasta varsta sunt: cartofii, radacinoasele, mazarea, fasolea verde, conopida, dovlecei, spanac, rosii. Copilul va primi zilnic 200-300 g legume.

De la varsta de 1 la 2 ani legumele se ofera in supe, creme si pireuri, iar dupa varsta de 2 ani ca salate si soteuri.
Fructele vor face parte zilnic din alimentatia copilului mic, sub forma de sucuri, compoturi, pireuri sau fructe crude. Dulciurile, ca si fructele, se ofera la sfirsitul mesei.
Nevoile de lipide sunt de 4-5 g/kgcorp/zi si se pot oferi sub forma de unt, smantana, uleiuri vegetale, margarina. Vor predomina margarina si uleiurile vegetale, bogate in acizi grasi esentiali, indispensabili cresterii.
Nevoile de proteine sunt de 2 g/kgcorp/zi, fiind asigurate de laptele de vaca; acesta nu va depasi 500 ml pe zi; cate un ou intreg la interval de 2-3 zile, carne de pasare carne de vita (30-50 g pe zi), peste slab, ficat, creier. Aceste produse se pot alterna zilnic.

Copilul mic trebuie sa aiba o alimentatie variata si prezentata estetic pentru a combate monotonia alimentara si inapetenta (lipsa poftei de mancare). Cand copilul refuza un aliment important dinpunct de vedere nutritiv, se va modifica forma de preparare.

Copilul dupa varsta de un an face diferentieri alimentare, are preferinte pentru anumite alimente si are perioade cand pierde interesul pentru unele alimente.

Numarul de mese va fi de 5 pe zi, din care 3 principale si 2 gustari. Acestea se vor administra la ore fixe in vederea formarii reflexelor digestive si secretorii. Copilul mic trebuie invatat sa se autoalimenteze, astfel ca dupa 15 luni de viata sa poata folosi lingurita si sa bea din cana. Este preferabil ca anumite mese principale sa fie servite impreuna cu familia, cand va fi supravegheat pentru a se obisnui cu deprinderi corecte.

REGIM ALIMENTAR PENTRU UN COPIL IN VARSTA DE 1 AN, GREUTATEA 9 KG

ORA	ALIMENTE	CALORII
8	250 ml lapte de vaca 80 g gris 10 g zahar	236
10	100 g mere (fructe) 10 g biscuiti	101
13	100 ml supa de legume + 50 g cartofi 100 g legume si zarzavaturi + 10 g unt 30-40 g carne de vaca sau pui 20 g paine alba	274
17	200 g compot + 5% zahar	64
20	250 ml lapte vaca + 10 g biscuiti	205
		TOTAL = 800

REGIM ALIMENTAR PENTRU UN COPIL IN VARSTA DE 2 ANI, GREUTATEA 12 KG

ORA	ALIMENTE	CALORII
8	250 ml lapte de vaca 20 g paine alba 5 g unt proaspat 10 g zahar	294
10	100 g mere (fructe) 10 g biscuiti	101
13	100 g legume proaspete 100 g cartofi 50g carne de vaca 10 g unt proaspat 25 g paine 100 g compot cu 5% zahar + 15% fructe	324
17	250 ml lapte de vaca 10 g biscuiti 5 g zahar	230
20	100 g macaroane fierte 30 g branza de vaca 10 g zahar	177
		TOTAL = 1126

1 2 3 4 5

inapoi inainte

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Data ultimei menstruatii:

Selecteaza data ultimei
menstruatii pentru a afla data
probabila a nasterii

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!