Dieta pentru o fata sanatoasa

O fata subtire, cu contur evident, va poate scade cateva kilograme in ochii celor din jur, in timp ce o fata "plina", din contra, va adauga kilograme in plus.

Nu exista diete care sa actioneze asupra unei sigure regiuni a corpului. Dar, daca urmati anumite reguli, fata ta ar putea deveni principala zona interesata de procesul de scadere in greutate. Iar rezultatul ar putea fi observat in cateva zile.

Bea multa apa! Nu mai putin de 2 litri pe zi. Organismul nostru este cladit in asa fel incat, atunci cand nu are suficienta apa, el incepe sa o "puna de-o parte", ceea ce provoaca umflaturi (edeme) ale fetei, mainilor si picioarelor. Atunci cand in corp exista suficiente lichide, ele se elimina in mod natural. Cel mai bine este sa bem apa plata sau ceai verde.

Redu consumul de sare. Sarea retine apa in organism, ceea ce poate produce, de asemenea, edeme. Foarte multa sare contin produsele semifabricate, produsele conservate, produsele de fast-food, chips-urile, etc.

Evita consumul de alcool. Vinul, berea, lichiorul retin apa in organism, nemaivorbind ca ele sunt unele din produsele ce contin cele mai multe calorii.

Mananca cat mai multe fructe si legume proaspete. In primul rand ele revigoreaza culoarea pielii, iar in al doilea rand contin multe lichide.

Consuma calciu. Daca zilnic organismul va primi nu mai putin de 1,2 mg calciu, veti slabi mai repede. Mult calciu contin: laptele, branza de vaca, pestele, nucile, fructele uscate. De asemenea, nu trebuie sa eviti produsele ce contin grasimi, deoarece grasimea animala, in cantitati rezonabile, este necesara organismului (90 g/zi).

Arde caloriile. Ca sa slabim cu 0,5 kg, trebuie sa ardem 3500 calorii. Incepe cu putin. Scapa de 500 calorii pe zi, si foarte curand veti observa rezultatul, mai intai la nivelul fetei, si apoi pe tot corpul. 250 calorii pot fi arse prin o plimbare de 30 minute, si inca 250 eliminand desertul: schimbati inghetata cu iaurtul, iar prajiturile cu bananele.

Iata cateva exercitii care iti pot fi de folos in dobandirea unui contur facial deosebit:

strangeti cat mai puternic buzele, incordati la maxim muschii, si pronuntati literele: I, A, U
deschideti larg gura si rasuciti (faceti sul) limba
stati in fata oglinzii; sugeti obrajii, dupa care umflati-i. La inceput primul, dupa care al doilea obraz.
zambiti cu jumatate de gura, eliberand si radicand coltul gurii. Apoi la fel si cu cealalta jumatate.

Executa aceste exercitii in fiecare zi si vei observa rezultatele in 1-2 saptamani.

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!