Dieta elvetiana

Se urmeaza cate o saptamana in fiecare luna.

Mic dejun (la alegere)

1 pahar lapte, 1 ou fiert, 50 g paine neagra
cafea cu lapte, 100 g sunca, 50 g paine alba
cafea cu lapte, 2 oua fierte de consistenta tare, 100 g paine, ridichi

Pranz (la alegere)

suc de morcovi, 200 g stiuca fiarta sau la cuptor fara grasime, 100 g salata verde, 100 g cartofi fierti sau copti
chefir, 200 g biftec de vita fara grasime copt, 100 g cartofi fierti, varza murata presarata cu frunze de patrunjel, sfecla
suc de legume, 250 g pui copt fara grasime, 100 g cartofi copti, salata din morcovi si spanac

Cina (la alegere)

cascaval cu lapte, salata din 100 g rosii sau ridichi, 50 g paine alba, ceai fara zahar
100 g peste, suc din maces fara zahar, 50 g salata verde, 50 g paine alba
100 g branza vaci, lapte, ceapa verde, salata, 50 g paine alba, suc de rosii

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!