• Diete A-Z
• Enciclopedia alimentelor
• Mananca sanatos
• Vitamine si minerale

• Dieta japoneza
• Ceaiul - elixirul nemuririi
• Continutul nutritiv si caloric al legumelor
• Vitamina D
• Echivalente alimentare

Cum sa slabesti mancand dulce

Regimul trebuie urmat 12 zile, fara intrerupere.

Luni

• mic dejun: 60 g paine + 1 ou fiert de consistenta tare
• pranz: 200 g peste la cuptor (cu lamaie) + piure de conopida + 2 Clementine
• cina: 200 g iaurt degresat + 1 mar

Marti

• mic dejun: 2 felii de same + 1 iaurt degresat + 25 g branza
• pranz: 125 g friptura grill + 100 g porumb + 1 mar
• cina: 100 g iaurt + o tarta cu fructe dietetica

Miercuri

• mic dejun: 30 g paine + 25 g branza + un iaurt
• pranz: 150 g pui cu mustar + legume grill cu ierburi aromatice + 1 para
• cina: 2 iaurturi degresate + 125 g compot de mere cu vanilie

Joi

• mic dejun: o felie de paine + 3 iaurturi mici degresate
• pranz: peste grill cu suc de lamaie + 2 rosii cu usturoi si ierburi aromatice + 2 Clementine
• cina: 200 g branza + o felie de paine + 2 portocale taiate felii cu scortisoara si zaharina

Vineri

• mic dejun: 60 g paine + jumatate felie de jambon
• pranz: 200 g peste + 1 salata (rosii + castraveti) + morcovi cu sos vinegreta + 2 Clementine
• cina: 50 g branza + 1 portie de orez cu lapte

Sambata

• mic dejun: 1 ou tare + 25 g cascaval + 1 iaurt degresat
• pranz: peste cu marar + piure de telina + jumatate de banana
• cina: o cana cu lapte cald + 2 mere

Duminica

• mic dejun: 80 g de paine + 1 bol de lapte cald
• pranz: 2 oua moi + ciuperci la tigaie cu usturoi si patrunjel + 1 portocala
• cina: 3 iaurturi degresate + spuma de lamaie. Adica: (4 oua + sucul de la trei lamai + coaja de la 2 lamai, 150 ml apa, zaharina. Se bat ouale, se adauga apa, cojile rase, sucul si zaharina. Se pun la bain-marie pana ce fierb. Se serveste rece.)

Luni

• mic dejun: o felie de jambon + 1 iaurt degresat
• pranz: peste + praz la abur

Marti

• mic dejun: 2 oua tari + 30 g paine
• pranz: 1 file de pui (curcan) de 125 g grill + piure de morcovi + 1 portocala
• cina: 1 bol de lapte cald + o tarta cu pere (se sfarama 10 crackers dietetici intr-o forma de tarta. Se amesteca cu putina apa. Se taie perele lamele si se pun deasupra. Se pun la cuptor 25 de minute.)

Miercuri

• mic dejun: 1 felie de paine de secara + 25 g de branza + 1 iaurt degresat
• pranz: peste cu lamaie + o farfurie de spanac + 1 mar
• cina: 2 iaurturi degresate + o portie de cereale + 2 mere

Joi

• mic dejun: jumatate felie de jambon + 250 g iaurt degresat
• pranz: morcovi rasi cu vinegreta de citrice (sucul de la un grepfruit, o lamaie, o portocala + 2 iaurturi degresate) + 2 rosii umplute (cu 150 g came slaba cu mirodenii, 25 minute la cuptor) + 1 portocala
• cina: 50 g cascaval + 1 portie de gris cu lapte

Vineri

• mic dejun: 30 g paine + jumatate felie de jambon + 1 iaurt degresat
• pranz: 2 oua tari + morcovi fierti cu putina ceapa si ierburi aromatice + 1 mar
• cina: 250 g iaurt degresat + 125 g boule-de-neige

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.