Cum sa ne intarim sistemul imun?

Fiecare dintre noi ar dori ca, mai ales in timpul toamnei, sa obtina o imunitate puternica, ca sa evite diferite indipozitiii sau boli.

Iata cateva metode simple pentru intarirea sistemului imun:

Adoptati o dieta variata

Studiile au aratat ca lipsa unei singure substante utile organismului poate duce la slabirea sistemului imun. Asa ca in orice circumstanta trebuie sa va alimentati in mod variat.

Nu uitati de fructe

Specialistii considera ca multe fructe si legume ajuta la cresterea nivelului de antioxidanti, care distrug radicalii liberi inainte ca acestia sa poata produce vreo dauna organismului.

Fiti atenti la alegerea produselor din carne

Unii producatori de preparate din carne, hranesc gainile cu preparate ce contin antibiotice. Medicii considera ca un consum in exces al carnii ce contine astfel de antibiotice poate duce la scaderea imunitatii organismului prin dezvoltarea de bacterii rezistente la actiunea acestora.

Consumati mai putin zahar

Multe studii au demonstrat ca consumul de zahar slabeste imunitatea. Organizatia Mondiala de Sanatate (OMS) a emis o directive conform careia trebuie limitat consumul produselor bogate in zahar, pentru scaderea obezitatii - factor important in aparitia cancerului, diabetului si a altor boli grave.

Nu uitati de minerale, precum zincul

Zincul joaca un rol important in schimbul de substante. El se gaseste in: carne, peste, oua, nuci, cascaval si cereale.

Consumati iaurt

Probioticele joaca un rol important in digestie si ajuta sa va mentineti un sistem imun puternic. De exemplu, ele stopeaza evolutia microorganismelor patogene in stomac.

Pentru a completa sursele de probiotice din organism includeti iaurtul in dieta zilnica. De asemenea, este benefic sa consumam produse care constribuie la dezvoltarea probioticelor in organism. Ele sunt cunoscute ca produse "probiotice", iar printre acestea se numara: ceapa, usturoiul, bananele, etc.

Adaugati flavonoizi in dieta

Flavonoizii sunt substante cu actiune antioxidanta, contribuind la distrugerea radicalilor liberi. Ei se gasesc in: ceapa, rosii, alune grecesti, ciocolata neagra etc.

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!