Vitamina D

Surse alimentare

Sursa majora de vitamina D este expunerea la soare.

Vitamina D se gaseste sub forma de provitamina, in produsele animale: ficatul de peste, sardine, galbenus de ou, produse lactate grase (unt, smantana), untura de peste.

Laptele matern, este considerat o sursa saraca, furnizand 1-24 UI/100g, la sugarii la care se constata un deficit de vitamina D recomandandu-se un aport suplimentar din produse farmaceutice.

Aliment	Vitamina D UI/100 g aliment
Ulei de ficat de ton	75.000
Peste gras	1.500-2.000
Galbenus de ou	200-500
Unt	50-100
Ficat de pui, porc, vita	40-50
Cas	15

Sursele vegetale de vitamina D sunt ciupercile, drojdiile, germeni de grau, uleiuri vegetale, spanac, varza.

1 2 3 4 5

inapoi inainte

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!