Cobaltul

In organismul uman cobaltul se gaseste sub forma de vitamina B12 (ciancobalamina), intervenind in hematopoieza (sinteza de hematii).
Cobaltul este esential pentru functia tuturor celulelor, in special a maduvei osoase, sistemului nervos si digestiv.

Ratia zilnica recomandata

Necesarul de cobalt zilnic, pentru adult, exprimat sub forma vitaminei B12, este de 1-2 micrograme/zi.

Surse alimentare

Continut ridicat de cobalt au viscerele (ficat, rinichi, splina), carnea de vita, laptele, branza, pestele, fructele de mare.

*Aliment*	*Cobalt (micrograme/%)*	*Aliment*	*Cobalt (micrograme/%)*
Carnea de vita	1	Branza grasa	1
Carnea de pui	1	Branza Cheddar	1
Ficat	5	Faina din tarate	7
Rinichi	5	Paine neagra	4
Cod	1	Alune	21
Lapte de vaca	0,5	Cacao	14

Deficitul de cobalt

Deficienta de cobalt este asociata cu deficitul de vitamina B12. Acesta duce la anemie.

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!