Clorul

Este larg raspandit in alimente, incat nu se poate pune problema carentei.
Se gaseste in organism in cantitate de 100 g, din care 75% in spatiul extracelular, iar restul intracelular.

Functii

Rolurile cele mai importante sunt reprezentate prin:

favorizeaza oxigenarea sangelui
este necesar formarii acidului clorhidric din sucul gastric
activarea amilazei salivare
intervine in contractia musculara

Ratia zilnica recomandata

Depinde de temperatura, activitate fizica, varsta. Se considera ca 5 g/zi asigura nevoile adultului. Aceasta cantitate este asigurata intotdeauna de alimentatia zilnica, la care se mai adauga, de obicei si sarea (NaCl).

Surse alimentare

Cea mai importanta sursa este sarea, adaugata suplimentar produselor alimentare. Clor se gaseste si in lapte, carne, ou, dar si in apa potabila (fiind utilizat in procesul dezinfectiei).

Deficitul de clor

Apare in:

varsaturi si diaree
transpiratii abundente, etc.

Semne si simptome:

astenie marcata
inapetenta (lipsa poftei de mancare)
greata
scaderea randamentului intelectual si fizic
tulburari cardiovasculare

Excesul de clor

Se constituie in conditiile unui consum exagerat de sare si se caracterizeaza printr-o serie de tulburari metabolice.

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!