Vitamina B in fructe, legume si seminte

Tabel cu continutul in vitamine din complexul B la 100 g parte comestibila, al unor sortimente de legume, fructe si seminte, exprimat in micrograme.

Aliment	Micrograme la 100 g parte comestibila
Vitamina B1
Mazare verde	300
Fasole verde	150
Ceapa verde	150
Spanac	150
Ardei gras	140
Patrunjel (frunze)	140
Varza creata	130
Varza rosie	130
Cartofi	120
Pastarnac	120
Conopida	100
Loboda	100
Varza alba	100
Agrise	150
Prune uscate	120
Prune
Cirese
Pere	60
Piersici	60
Portocale	60
Vitamina B2
Mazare verde	250
Spanac	220
Fasole verde	200
Loboda	180
Salata verde	120
Andive	100
Cartofi	110
Conopida	100
Sfecla rosie	100
Varza creata	100
Pastarnac	90
Varza alba	80
Varza rosie	80
Dovleac	70
Morcovi	70
Vinete	60
Nuci	400
Alune	400
Prune uscate	150
Caise	80
Pere	70
Cirese	60
Coacaze	60
Vitamina B6
Cartofi	0.35
Spanac	0.30
Mazare verde	0.25
Conopida	0.20
Morcovi	0.20
Salata verde	0.20
Rosii	0.20
Fasole verde	0.15
Sfecla rosie	0.12
Mere	0.25
Pere	0.25
Afine	0.15
Cirese	0.15
Fragi, capsuni	0.12
Prune
Struguri

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!