Legumele si fructele

Generalitati
Valoarea nutritiva
Digestibilitate si recomandari
Ratiile recomandate

Ratiile recomandate

Ratia zilnica recomandata de legume si fructe variaza in functie de varsta:

copii de 1-6 ani intre 250 si 450 g/zi (unde cel putin 100 g trebuie sa provina din fructe)
copii de 7-12 ani, 450-650 g/zi
adolescenti si adulti, 600-900 g/zi
batrani, 600-800 g/zi
femeile in perioada de maternitate, 700-900 g/zi

1 2 3 4

inapoi

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!