• Diete A-Z
• Enciclopedia alimentelor
• Mananca sanatos
• Vitamine si minerale

• Dieta japoneza
• Ceaiul - elixirul nemuririi
• Continutul nutritiv si caloric al legumelor
• Vitamina D
• Echivalente alimentare

Echivalente alimentare

Aceste echivalente alimentare trebuie luate in considerare ori de cate ori se incearca intocmirea alcatuirea unei ratii alimentare corecte. Ele sunt indeosebi de ajutor persoanelor care dorec sa urmeze o cura de slabire care sa nu afecteze sanatatea prin posibile excese "restrictive".

100 ml lapte concentrat (condensat) = 250 ml lapte praf
100 g lapte praf integral = 800 ml lapte proaspat
100 g cascaval = 700 ml lapte proaspat
100 g branza topita = 700 ml lapte proaspat
100 g branza telemea de vaca = 550 ml lapte proaspat
100 g branza telemea de oaie = 450 ml lapte proaspat
100 g branza proaspata de vaca = 400 ml lapte proaspat
100 g cas = 550 ml lapte proaspat
100 g mezeluri = 125 g carne
100 g specialitati din carne (sunca de Praga, muschi file, muschi tiganesc, ceafa, pastrama, etc.) = 135 g carne
100 g alte preparate din carne (toba, caltabos, carne prajita conservata in grasime) = 125 g carne
100 g smantana = 40 g unt
100 g slanina sarata, costita =88 g untura
100 g slanina cruda = 80 g untura
100 g paine neagra = 71 g faina
100 g paine semialba (intermediara) = 73 g faina
100 g paine alba = 76 g faina
100 g paste fainoase, inclusiv biscuiti fara crema = 100 g faina
100 g malai, orez, gris = 100 g faina
100 g compot = 15 g zahar
100 g dulceata = 70 g zahar
100 g gem, peltea, marmelada = 40 g zahar
100 g nectar de fructe = 30 g zahar
100 g sirop de fructe concentrat = 60 g zahar
100 g bomboane = 90 g zahar
100 g miere = 80 g zahar
100 g halva = 45 g zahar si 30 g grasime vegetala
100 g ciocolata = 50 g zahar si 30 g grasime vegetala
100 g bulion sau pasta de tomate = 600 g patlagele rosii (tomate)
100 g suc de rosii = 135 g tomate
100 g varza acra = 130 g varza cruda
100 g muraturi = 125 g legume crude
100 g fulgi de cartofi = 1000 g cartofi cruzi
100 g fructe deshidratate, afumate, uscate = 400 g fructe crude
100 g fulgi de fasole boabe = 300 g fasole boabe uscata
100 g morcovi deshidratati = 1700 g morcovi cruzi
100 g conserve de legume = 100 g legume crude
100 g conserve de carne in suc propriu = 100 g carne cruda
100 g conserve de peste = 100 g peste crud

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.